بالا بردن انرژی بدن برای بهبود قدرت حافظه

بالا بردن انرژی بدن برای بهبود قدرت حافظه

بالا بردن انرژی بدن برای بهبود قدرت حافظه


بالا بردن انرژی بدن برای بهبود قدرت حافظه

در این مقاله قصد داریم تا در مورد بالا بردن انرژی بدن برای بهبود قدرت حافظه صحبت کنیم.
سلامت عمومی و سطح انرژی بدن در توانایی بخاطر سپاری مؤثر است.
اگر خسته و خواب آلود هستید ویا به عبارت دیگر حس کسالت داشته و سطح انرژی تان پایین است قادر نخواهید بود مطالب را خوب به خاطر بسپارید.

برخی از مثال های رایج برای زمانی که انرژی با حافظه تداخل پیدا می کند زمانی است که شب دیر وقت قبل از یک جلسۀ مهم یا شب قبل از یک امتحان سخت مشغول خواندن و تلاش برای بخاطر سپاری مطلبی هستید.
به سادگی می توان گفت که احساس خستگی در یادگیری شما تأثیر گذاشته و توانایی شما را در تمامی مراحل پردازش حافظه از فرآیند تمرکز کردن و جمع کردن حواس تا کدگذاری اطلاعات در مغز برای بازیابی های بعدی اطلاعات کاهش خواهد داد. مهم نیست مشغول انجام چه کاری هستید.

اگر احساس خستگی و کمبود انرژی کنید نمی توانید آن کار را به خوبی انجام دهید و یا اگر تلاش می کنید چیزی را به خاطر بیاورید دچار مشکل می شوید.
آیا بعضی اوقات علیرغم تلاش برای رسیدن به سطح بالای سلامت مثل خوب خوردن و خوب خوابیدن باز احساس خستگی می کنید؟
تکنیک های گوناگونی وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید انرژی خود را بالا ببرید و در نتیجه قدرت حافظۀ شما نیز ارتقا خواهد یافت.

این تکنیک ها باعث نمی شوند مشکلاتی که باعث می شوند احساس کنید انرژی کمی دارید از بین بروند.
اگر برای مدت طولانی احساس کمبود انرژی کردید باید از روش های دیگر مثل مراجعه به پزشک استفاده کنید.
اما گهگاهی می توانید برای بالا بردن شگرف انرژی خود که لازمۀ بهتر کردن قدرت حافظه می باشد از این تکنیکها استفاده کنید.

زمانی که نیاز به انرژی سریع برای غلبه بر حس خستگی و همچنین نیاز به ایجاد انگیزه به خودتان برای انجام کاری دارید می توانید از این تکنیک های بالا برندۀ انرژی استفاده کنید.
در این صورت بالا رفتن انرژی منجر به افزایش قدرت بسیار بالای حافظه می شود.
این تکنیک ها برای موقعیت هایی نظیر موقعیت هایی که در زیر به آن ها اشاره خواهد شد ایده آل هستند:

-مجبورید یک پروژۀ بزرگ شروع کنید و نسبت به همۀ کارهایی که باید انجام دهید احساس خستگی کرده و در نتیجه برای شروع آن کار مقاومت می کنید.
-برای انجام پروژه ای نیازمند  ایده و خلاقیت هستید ولی احساس می کنید انرژی لازم برای خلاقیت در شما وجود ندارد.
-برای انجام فعالیت هایی مانند ارائۀ یک سخنرانی، تماس های کاری و یا برگزاری جلسات باید هوشیار و پرشور باشید.

-نیازمند چیزی باشید تا بتوانید صبح را با آن شروع کرده و تا شب ادامه دهید.
در موقعیت هایی شبیه موقعیت های ذکر شده و همچنین هر زمان دیگری که نیازمند شارژ سریع هستید استفاده از تکنیک های بالابرندۀ انرژی مفید خواهد بود.
چون از قوۀ تفکرو تصور خود برای بوجود آوردن انرژی مورد نیاز خود استفاده می کنید.

در نتیجه نیازی به استفاده از موادی مانند قرص های نیرو زا که باعث بهم ریختن مواد شیمیایی بدن شده و عوارض جانبی ناخوشایندی دارند نخواهید داشت.
به جای آن انرژی لازم را از درون خود می گیرید و بسته به این که کدام مورد برای شما مناسب تر است از انرژی موجود در زمین و عالم اطرافتان و یا ترکیبی از هر دو بدست می آورید.

استفاده از فرآیندهای متفاوت افزایش انرژی

تکنیک های افزایش انرژی بر مبنای توجه و مجسم سازی برخی تصاویر و تجربیاتی است که باعث می شوند احساس کنید پر از انرژی هستید.
یکی از روش ها استفاده از روش صحبت با خود است که گاهی اوقات با یک تمرین کوتاه فیزیکی و همچنین فکر کردن به مواردی است که انرژی را بالا می برد.
روش دیگر این است که تصور کنید که در یک فعالیت مفرح و پر انرژی مشارکت دارید.

بعضی اوقات قطعاً می توانید از ورزش های فیزیکی واقعی مانند پیاده روی های کوتاه یا شنا برای بالا بردن انرژی خود استفاده کنید.
این فعالیت ها نباید باعث شوند خودتان را زیاده از حد خسته کنید و حتی بیشتر از زمانی که آن فعالیت را انجام نداده بودید خسته شوید.
خواب نیمروز در تجدید انرژی مفید است.

اما همیشه فرصت کافی برای انجام چنین فعالیتی را برای بالا بردن انرژی خود ندارید.
مانند زمانی که درست قبل از یک جلسه نیازمند افزایش انرژی هستید.
در اینجا استفاده از تکنیک های تصویر سازی بسیار مفید و تأثیر گذار خواهند بود.

در این شرایط نمی توانید بلند شده و بیرون بروید ولی قطعاً می توانید خود را سرحال و سرزنده کنید.
تکنیک های زیر شما را سرشوق می آورند تا کارهایی که مجبور به انجام آن ها هستید را انجام دهید.

خلق و ایجاد انرژی و اشتیاق:

این تکنیک برای شرایطی مناسب است که نیازمند دریافت انرژی سریع برای بیدار شدن، ادامه دادن و همچنین حس اشتیاق و انگیزه هستید.

دریافت انرژی های جهان جهت بالا بردن انرژی بدن برای بهبود قدرت حافظه:

این تکنیک برای زمانی ایده آل است که مجبورید برای انجام یک پروژۀ عظیم انرژی و طراوت لازم را بدست آورید.

تصور کردن خود در حال انجام کاری مهیج:

آخرین تکنیک زمانی مفید  خواهد بود که حالت روحی تان خوب نیست و احساس افسردگی می کنید.
این تکنیک نه تنها انرژی شما را افزایش می دهد بلکه حالت روحی تان را هم بهبود می بخشد.

خلق و ایجاد انرژی و اشتیاق( مدت زمان: در حدود یک دقیقه)

در این تکنیک شما صحبت با خودتان را با یک فعالیت فیزیکی ترکیب خواهید کرد تا سریعاً احساس نشاط کنید.
بایستید و پاهای خود را کمی باز کرده و دستان خود را مشت کنید. سپس سریع دست خود را به سر خود نزدیک کرده و پایین بیاورید.
این کار را چندین بار انجام دهید. هر بار که دست خود را پایین می آورید فریاد زده و جملاتی مانند این بگویید:
«من بیدارم»، «من احساس می کنم پر از انرژی هستم»، «من پر از شور و اشتیاقم»، «من مشتاق برخاستن و ادامه دادنم».

این کار را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
همان طور که این کار را انجام می دهید احساس خواهید کرد که موجی از شور و  اشتیاق و انرژی در درون شما جاری می شود و خیلی زود بیدار و آگاه شده و آماده انجام هر نوع پروژه خواهید بود.

اگر افراد دیگری در اطراف شما باشند نمی توانید این تمرین را انجام دهید.
در این صورت با چشم ذهن خود تصور کنید که در حال انجام این تمرین هستید.
انجام فعالیت بدنی در این تمرین بیشتر از زمانی که آن را در ذهن خود تصور می کنید می تواند محرک باشد.
استفاده از قدرت تصویر سازی ذهنی در این تکنیک شما را بیدار کرده و انگیزۀ انجام آن عمل را در شما ایجاد می کند.

دریافت انرژی های جهان «زمان ۲-۳ دقیقه»

در این تکنیک تصور کنید که انرژی های زمین و عالم به دنبال شما هستند تا انرژی لازم برای انجام کاری که می خواهید انجام دهید را به شما بدهد.
دلیل استفاده از این دو دسته انرژی متفاوت این که می توانید انرژی زمین را سنگین تر و محکم تر و انرژی هوا یا عالم را سبک تر و گسترش پذیر تر تصور کنید.
سپس تجسمی از این دو انرژی را با انرژی خود ترکیب کرده و انرژی ترکیبی واحدی بدست بیاورید.

می توانید از تأثیر متقابل این دو نوع انرژی متفاوت استفاده کنید و انرژی را که احساس می کنید بیشتر به آن نیازمندید را از آن بگیرید.
می توانید فرآیند بالا رفتن انرژی را با واژه های علمی بیان کنید. به این صورت که بر مبنای اصول فیزیک همه چیز در جهان از مولکول های انرژی تشکیل شده است.

در نتیجه این مولکول های انرژی با هم جمع شده تا اشیاء مادی را تشکیل دهند که این شامل خود شما و افکار شماست که تشکیل امواج انرژی را می دهند.
توانایی تفکر برای جابجا کردن اشیاء در آزمایشات اخیر نشان داده شده است که در آن ها اشیاء در یک کامپیوتر توانایی حرکت کردن را فقط با فکر کردن به این که می خواهید آن را کجا ببرید دارد.

در امواج پایین مغز که شامل تتا، دلتا و آلفا می شود و مربوط به خواب و تفکر است افکار آهسته تر حرکت می کنند.
در حالی که امواج بتا که مربوط به تفکرات روزانه می باشد فعال تر و هشیار تر است.
فرکانس های افکار ما می توانند بر روی فرکانس های بدن مان تأثیر بگذارند.

بنابر این زمانی که از قدرت ذهن خود استفاده می کنید تا سطح انرژی خود را بالا ببرید در واقع مولکول های انرژی بدن خود را تحریک می کنید تا سریع تر حرکت کنند که در این صورت نه تنها احساس نیرو می کنید بلکه در واقع نیز پر از انرژی می شوید.

همچنین زمانی که تمرکز می کنید تا از جهان انرژی بگیرید تصور این انرژی جسم شما را فعال می کند.
س هم اکنون آماده باشید تا از انرژی جهان برای افزایش سطح انرژی خود استفاده کنید.
روی صندلی بنشینید. ستون فقرات تان را صاف کنید. پاهایتان را روی زمین بگذارید.

دستان تان را بلند کنید تا انرژی را دریافت کنید.
چشمان خود را ببندید.
حالا انرژی زمین که از طریق کف اتاق به بدن تان وارد می شود را ببینید.
احساس کنید که انرژی از پاهایتان به سمت بالا می آید.

وارد ستون فقراتتان شده و در تنۀ شما پخش می شود. سپس وارد بازوها و سرتان می شود.
قدرت آن را در بازوها و سرتان احساس کنید.
قدرت و نیروی آن را احساس کنید.
در حالی که انرژی زمین در درون تان در حال حرکت و زیاد شدن است، انرژی عالم را ببینید که از بالای سر آمده و وارد ستون فقراتتان شده و به بازوها نفوذ می کنند.

 سپس حرکت کرده و از نیم تنه پایین می رود.
دقت کنید که این انرژی سبک، روان و گسترش پذیر است.
سپس بر روی دو انرژی که در ستون فقراتتان با یکدیگر برخورد می کنند تمرکز کنید و ببینید که به همدیگر پیوسته و باهم به اطراف حرکت  می کنند.
به سمت بالا و پایین رفته و شما را مملو از انرژی می سازند. اگر بخواهید می توانید با توجه به نیازی که دارید در دریافت انرژی اضافی از زمین( که سنگین تر است) یا از عالم ( که سبک تر است) تعادل ایجاد کنید.

تا زمانی که به طور کامل از انرژی پر نشده اید بگذارید این انرژی در بدن تان به بالا و پایین حرکت کند.
حالا اگر پروژه ای دارید یا می خواهید کاری انجام دهید این انرژی را به سمت انجام آن پروژه هدایت کنید.
اگر انگیزۀ کافی برای انجام آن را ندارید خواهید دید که انگیزه و اشتیاق لازم برای شروع پروژه را بدست خواهید آورد.

اگر نمی توانید کاری را شروع کنید فقط به این دلیل که آن کار سخت یا زیاد است آگاه باشید که الان انرژی و اشتیاق لازم برای انجام آن پروژه را دارید و ایمان دارید که می توانید آن را انجام دهید.
اگر احساس می کنید خلاقیت لازم را ندارید از نیرویی که درون شما جاریست استفاده کنید و بدانید که توانایی لازم برای انجام آن کار را به دست آورده اید.
همان طور که این انرژی را هدایت می کنید ببینید که چگونه زمانی که برای انجام پروژه ای به انرژی نیازمندید جاری می شود و به کمک شما می آید.

برای مثال اگر می خواهید چیزی بنویسید یا تایپ کنید تصور کنید انرژی حرکت  کرده و به طرف دست های شما جاری می شوند.
اگر می خواهید یک شیء سنگین را بلند کنید تصور کنید که انرژی در پاها، بدن و دستان تان جاری می شوند.
پس در هر کاری که می خواهید انجام دهید تصور کنید که انرژی به آن سمت بدن حرکت کرده وبه این صورت هر کار که بخواهید می توانید انجام دهید.

بعد از این که این تمرین را تمام کردید بلافاصله پروژۀ خود را شروع کنید. خواهید فهمید که ناگهان مقدار زیادی انگیزه و انرژی بدست آورده اید.

تصور کردن خود در حال انجام کاری مهیج ( مدت زمان ۵-۱۰ دقیقه)

در این تکنیک انرژی خود را با تصور این که فعالیت مهیج و خوشایندی انجام می دهید بالا می برید.
این فعالیت می تواند فعالیتی باشد که تا حالا آن را انجام داده اید مثل پیاده روی یا قایق سواری.

و یا می توانید ورزش دیگر و یا هر گونه فعالیت فیزیکی دیگری را تصور کنید که تا حالا آن را امتحان نکرده اید ولی برای شما جالب است.
در هر دو حالت تا جایی که ممکن است ذهن خود را معطوف آن تجربه کنید.
برای مثال اگر تصور می کنید در حال اسکی کردن هستید خود را بر فراز کوه ها ببینید. به اطراف خود نگاه کرده و از مناظر دیدن کنید.

سپس همان طور که به طرف پایین سر می خورید به خودتان بقبولانید که کاملاً ایمن بوده و آسیبی به شما نخواهد رسید.
در حالی که از سراشیبی به پایین می آیید به برف ها و درخت ها و افراد دیگر نگاه کنید.
باد سرد را در صورت خود احساس کنید، لرزش زمین را در زیر پاهای خود حس کنید.

به طور خلاصه هر کاری که انجام می دهید خودتان را مانند یک هنرپیشۀ فیلم در نظر بگیرید سپس طوری آن کار را انجام دهید که گویا در آن صحنه حضور دارید و فقط آن را تماشا نکنید.
مثال های دیگر در این مورد می تواند رقصیدن، اسکیت روی یخ، اسکیت روی چمن، چتر بازی، موج سواری، کوهنوردی و هر فعالیت دیگری که شما را به هیجان بیاورد.

قدرت این تکنیک ها

هر کدام از این تکنیک ها چه به صورت جداگانه چه به صورت ترکیبی از چند تکنیک می تواند واقعاً قدرتمند باشد. شما می توانید بسته به موقعیت خودتان از این تکنیک ها استفاده کنید.
از همین حالا شروع کنید و وقتی را اختصاص داده و فکر کنید که چه زمانی به انرژی بیشتری نیاز دارید، کی می توانید از این  تکنیک ها استفاده کنید و در کجا می توانید آن ها را بکار ببرید.
باید توجه کنید که این تکنیک ها برای جایگزینی با خواب مورد نیاز بدن طراحی نشده اند.

زمانی که کاری را انجام می دهید اگر به طور مداوم احساس خستگی و خواب آلودگی کنید مشخص است که نیاز به خواب بیشتر دارید و برای مدت زمان های کوتاه استفاده از این تکنیک ها برای بدست آوردن سریع انرژی ایده آل است…

آیا مقاله بالا بردن انرژی بدن برای بهبود قدرت حافظه برای شما مفید بود؟
انتقادات و پشنهادات خود را با ما در میان بگذارید.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *