loading

تقویت حافظه تصویری

تقویت حافظه تصویری

تقویت حافظه تصویری


تقویت حافظه تصویری

حافظه تصویری همواره به عنوان یک موضوع بحث برانگیز شناخته شده است و بسیاری تلاش کرده اند تکنیک هایی برای تقویت حافظه تصویری ارائه دهند.
حافظه تصویری حافظه ای است بسیار زنده و از توانایی بالایی برای یادآوری مطالب و اطلاعات برخوردار است.
البته بر خلاف باور عموم، این بدان معنا نیست که افراد با حافظه تصویری قوی همه چیز را به خاطر می سپارند.

چرا حافظه تصویری مهم است؟

شاید از خودتان بپرسید چرا حافظه تصویری بیشتر مورد توجه می باشد و چرا همیشه بر تقویت حافظه تصویری تاکید شده است؟
مغز ما به گونه ای طراحی شده است که تصاویر را راحت تر به خاطر می سپارد و به راحتی به یاد می آورد، به همین دلیل تصاویر، حاوی مهمترین دیتاهای اطلاعاتی ما می باشند.
حافظه تصویری اهمیت بسیاری برای ما دارد و تقویت آن می تواند عامل دستاوردهای بسیار مهم در طول زندگی حرفه ای مان  شود.

شاید تعجب کنید اما حافظه تصویری توانایی ثبت و ضبط تصاویر مجسم شده و ذهنی شما را هم دارد و می تواند مانند دوربین عکاسی، تصویری که در ذهن خود ساخته اید را با یک فلش ثبت و بدون هرگونه خطا فرابخواند.
همچنین حافظه تصویری به شما کمک می کند صرفا با یاداوری کلیات، بر روی تصویر ذهنی خود زوم کنید و جزئیات را نیز به یاد آورید.

نحوه عملکرد حافظه تصویری

حافظه تصویری در ۳ فرایند فعالیت می کند:

  • دریافت اطلاعات:

در این مرحله ذهن تصاویر را به صورت قطعات یک پازل در کنار هم دریافت می کند.
رنگ، شکل، ابعاد، طرح ها  و مفاهیم متمایز بیشترین شانس تاثیرگذاری را دارند.
رنگی بودن تصاویر یا حتی رنگ بخشیدن ذهنی به آن ها، موجب بالا رفتن شانس به خاطر سپردن آن ها می شود.

به همین دلیل معمولا تصاویر و عکس ها بیشتر و بهتر از نوشته ها در خاطر می مانند.
مثلا اکثر ما عکس ها و تصاویر کتاب های سال های اول مدرسه مان را به یاد داریم اما به ندرت میتوان کسی را یافت که نحوه نگارش متون و نوشته ها را نیز به خاطر داشته باشد.

  • پردازش اطلاعات:

مرحله پردازش از همان زمانی که تصویری می بینیم یا در ذهن مان خلق می کنیم آغاز می شود.
در این مرحله تصاویر دریافتی یا تکه های پازل کنار یکدیگر قرار گرفته و رابطه شان با تصاویر دیگر سنجیده می شود و سپس از هم گسسته می شوند، اما وجود هر تکه از پازل به بازیابی تکه های دیگر کمک می کند.
مثلا با به خاطر آوردن رنگ موی شخص می توانید به راحتی تصویر چهره او را بازسازی کرده و کل چهره را به خاطر بیاورید.

در این مرحله شخص اطلاعات ذخیره شده را از حافظه خود فرامی خواند.
همان طور که گفتیم این کار از طریق بازیابی تکه های جداگانه ذخیره شده در مغز از طریق نشانه های تکه تکه شده و جمع آوری دوباره آنها در یک قاب، انجام میگیرد.

چگونه حافظه تصویری خود را تقویت کنیم؟

همه ما می توانیم با استفاده از  تکنیک های مختلف مثل تصویرسازی وانجام تمرینات متنوع ذهنی، همچنین داشتن تغذیه مناسب به تقویت حافظه تصویری خود کمک کنیم.
در این بخش تکنیک ها و روش هایی را برای تقویت حافظه تصویری و تسریع فرایند ذکر شده در عملکرد حافظه تصویری بررسی می کنیم.

  • استفاده از تصاویر سیاه و سفید:

با توجه به وابستگی شدید حافظه تصویری افراد به رنگ ها، می توانیم  با حذف رنگ ها و استفاده از تصاویر سیاه و سفید به مغز خود این فرصت را بدهیم تا بدون کمک رنگ ها، جزئیات تصاویر و داده های تصویری را دریافت و پردازش کنند.

  • تمرینات ذهنی داشته باشید:

حافظه مانند ماهیچه ها برای کارایی بهتر نیاز به تقویت دارد.
و این امر زمانی محقق خواهد شد که از آن کار بکشید و وادار به انجام فعالیت، تکرار و تمرین کنید.
متاسفانه از زمانی که استفاده از گوشی های هوشمند فراگیر شده استفاده و بازیابی اطلاعات حافظه با کاهش چشمگیر روبرو شده.

برای بهبود این وضعیت میتوانید از فعالیت های روزانه تان کمک بگیرید.
مثلا برای تماس گرفتن با دوستان، به جای استفاده از حافظه گوشی سعی کنید شماره گیری کنید و تصویر فرایندی که طی می کنید را به خاطر بسپارید.
این کار باعث می شود فعالیت‌های روزانه رفته‌رفته از حالت دستوری درآمده و سلول های مغزی وادار به انجام فعالیت شوند.

  • بازی کنید:

شاید برایتان تکراری به نظر بیاید، اما انجام بازی های فکری مانند شطرنج و انواع بازیهای فکری مانند حافظه جنگل (jungle memory)و یا (elevate) کمک بسیار زیادی به تقویت حافظه تصویری تان می کند.

مسلما زندگی در عصر حاضر استرس، تنش ها و  بار روانی بسیار زیادی به تمام انسان ها تحمیل می کند که باعث افزایش تنش های ذهنی و و تضعیف عملکرد ذهن می شود.
برای زدودن تاثیرات این تنش ها چند نفس عمیق بکشید، سپس چشمان خود را ببندید و مراقبه کنید.
مراقبه برای سلامت ذهن و روح فواید بسیار زیادی دارد و باعث آرام شدن ذهن و کاهش استرس تان می شود.
این فرایند با کاهش تنش های ذهنی، به بهبود عملکرد ذهن و تقویت حافظه تصویری تان کمک می کند.

  • فراموش کنید:

شاید برایتان عجیب به نظر برسد، اما باید یاد بگیرید مسائل جزئی و کم اهمیت را فراموش کنید.
نیازی نیست در مواجه با هر رویداد واطلاعاتی همه آن را به خاطر بسپارید.
سعی کنید تنها به قسمت مهم آن توجه کنید و مابقی را از حافظه کوتاه مدت خود حذف کنید.
این کار باعث می شود اطلاعات و داده های ورودی کمتری داشته باشید.
در نتیجه اطلاعات ورودی فرصت و فضای کافی برای پردازش خواهند داشت و بهتر در خاطرمان خواهند ماند.

  • احتکار نکنید:

حتما شنیده اید که برای یادگیری مطالب، بهتر است آنها را با بقیه به اشتراک بگذارید.
این مطلب درمورد تمام داده های اطلاعاتی صادق است.
زیرا شما با این کار تصویر ذهنی خود را یکبار دیگر مرور میکنید و این کار باعث پر رنگ تر شدن تصویر ذخیره شده در حافظه تصویری تان می شود.

  • تایپ نکنید:

اگر از ضعف حافظه تصویری خود رنج می برید سعی کنید کمتر از لپ تاپ و تبلت و گوشی موبایل برای نوشتن استفاده کنید.
زیرا نوشتن با مداد و خودکار با درگیر کردن بخش های مختلف ذهن، به بهبود فرایند پردازش و یاداوری کمک می کند.

باید قبول کنیم  آسایشی که تکنولوژی برایمان به ارمغان آورده چندان هم بی بها نبوده است.
زیرا انسان را عادت داده است برای انجام تمام کارهای خود از یک وسیله جانبی کمک بگیرد و فعالیت جسمی و ذهنی خود را به حداقل ممکن برساند.
پس اگر در سنین میان سالی خود قرار دارید  از همین امروز سعی کنید فاصله بیشتری بین خود و تکنولوژی ایجاد کنید .
فعالیت های ذهنی و جسمی را جایگزین کنید تا بتوانید با تقویت حافظه تصویری خود، از آلزایمر که جزو خطرناک ترین بیماری های قرن حاضر می باشد مصون بمانید.

 

تندخوانی و تقویت حافظهمقالات

تقویت حافظهتندخوانیحافظهحافظه تصویریشاه بابایی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *