مهارت های جدید ذهنی برای سالمندان

 

یادگیری مهارت های جدید ذهنی برای سالمندان باعث سالم نگه داشتن ذهنشان می شود.

تمام متخصصان حوزه های مختلف بر این باورند که مهارت های جدید ذهنی برای سالمندان بسیار بااهمیت می باشند.

تمام افراد در بزرگسالی برای حفظ هوشیاری ذهن خود، به انجام فعالیت های گوناگون نیازمندند.

بر اساس همین یافته ها، انسانها یا مجبورند از ذهن و حافظه خود استفاده کنند؛ و یا آن را به طور کامل از دست بدهند.

اما تحقیقات جدید نشان میدهد که فقط برخی مهارتهای ذهنی جدید برای سالمندان نظیر عکاسی میتوانند باعث بهبود عملکرد شناختی شوند.

یافته ها، نظریات بسیار مهمی در مورد فعالیتهای روزمره و تاثیرات آنها بر روی حافظه و مهارتهای شناختی ارائه میکنند.

این یافته ها که در مجله انجمن علوم روانشناسی ارائه شده است، نشان می دهد که فعالیت هایی مانند گوش دادن به موسیقی کلاسیک یا کامل کردن پازل های کلمه ای، که از حافظه انسان کار زیادی نمیکشند تقویت محسوسی در ذهن افراد مسن ایجاد نمی کنند.

 

یک تحقیق جدید

دنیس پارک ، دانشمند و محقق ارشد دانشگاه تگزاس، تحقیقی در مورد مهارت های جدید ذهنی برای سالمندان سازماندهی کرد.

وی در این تحقیق میگوید:

“هنگامی که شما در داخل منطقه راحتی خود هستید ممکن است خارج از منطقه تقویت و ارتقاء خود باشید.

ما باید یاد بگیریم که چگونه از ذهن و حافظه خود مراقبت کنیم و دائما در حال ارتقاء جنبه های مختلف آن باشیم.

درست همانطور که با رژیم و ورزش سعی میکنیم سلامت جسم و روح خود را ارتقاء ببخشیم…

ولی در حال حاضر اطلاعات بسیار کمی در مورد سلامت ذهن و حافظه خود داریم.”

در جدیدترین تحقیق آقای پارک و همکارانش، ۲۲۱ بزرگسال در رده سنی ۶۰-۹۰ سال به طور تصادفی انتخاب شدند.

و به مدت ۱۵ ساعت در هفته و در طی سه ماه به یک نوع فعالیت خاص اختصاص داده شدند.

برخی از شرکت کنندگان برای یادگیری مهارت جدید – مانند عکاسی دیجیتال ، لحاف دوزی یا هر دو – که به درگیری بالا و فعالیت بالای حافظه بلند مدت و سایر فرآیندهای شناختی سطح بالا نیاز داشتند ، تحت نظر گرفته شدند.

از سایر شرکت کنندگان خواسته شد که در خانه فعالیتهای روزمره ای مانند گوش دادن به موسیقی کلاسیک و تکمیل پازلهای کلمه ای انجام دهند.

همچنین برای بررسی تأثیر احتمالی روابط اجتماعی، برخی از شرکت کنندگان در قالب یک گروه اجتماعی به داشتن تعاملات اجتماعی ، سفرهای میدانی و سرگرمی های گروهی نیز گماشته شدند.

بدین ترتیب اطلاعات خام اولیه در مورد مهارت های جدید ذهنی برای سالمندان به دست آمد.

 

اولین یافته ها

در پایان سه ماهه اول ، پارک و همکارانش دریافتند که بزرگسالانی که به طور مداوم درگیر یادگیری مهارت های جدید بودند ، در مقایسه با افرادی که در خانه مشغول فعالیت های اجتماعی یا فعالیت های ذهنی غیرمستقیم بودند ، با تقویت حافظه بیشتری روبرو شده اند.

پارک می گوید: “یافته ها نشان می دهد که داشتن تعاملات اجتماعی به تنهایی کافی نیست.

در این مدت سه گروه تحت فشار قرار گرفتند تا به یادگیری و تسلط بر فعالیتها و مهارتهای دشوار بپردازند.

نتایج به دست آمده نشان دادند که فقط گروههایی که با چالش ذهنی مداوم و طولانی-مدت روبرو بودند، پیشرفت کردند. ”

این مطالعه از این جهت بسیار باارزش بود که توانسته بود به طور سیستماتیک افراد را تحت شرایطی قرار دهد که بتوانند در محیطی جدید به یادگیری مهارت ها و برقراری روابط جدید بپردازند.

پارک می گوید:

“شرکت کنندگان توافق کردند که به مدت ۳ماه به طور تصادفی به سمت سبکهای مختلف زندگی هدایت شوند.

تا بتوانیم مقایسه کنیم که چگونه محیطهای مختلف اجتماعی و یادگیری بر ذهن افراد تأثیر می گذارند.

در طول این تحقیق مردم توانستند در کنار برقراری روابط جدید، مهارتهای جدید نیز بیاموزند.

امیدواریم این مهارتها هدایایی باشند که بتوانند دائما در زندگی افراد مورد استفاده قرار بگیرند.

و حتی پس از اتمام مطالعه نیز به عنوان منبع تعامل و پیشرفت ادامه یابند.”

 

در آینده نزدیک

مطالعه در مورد مهارت های جدید ذهنی برای سالمندان نشان داد:

داشتن تعاملات اجتماعی فعال و بهره گیری فعال از ذهن میتواند باعث افزایش طول عمر ذهن و حافظه افراد گردد.

پارک و همکارانش در حال برنامه ریزی برای پیگیری شرکت کنندگان از یک تا پنج سال پس از اتمام تحقیق هستند.

تا ببینند آیا اثرات این یادگیری ها در طولانی مدت هم باقی مانده است یا نه.

آنها معتقدند که این تحقیق میتواند از اهمیت بالایی برخوردار باشد.

خصوصاً با افزایش تعداد سالمندان و پیر شدن جمعیت غالب کشورها.

در بخشی از این تحقیق پارک می پرسد:

“این حدس و گمان است ، اما اگر فعالیت ذهنی و به چالش کشیدن آن، سرعت پیر شدن مغز را کاهش دهد، چه می شود؟”

“هر سال که به عمرتان اضافه میشود می تواند یک سال زندگی با کیفیت تر و مستقل تر باشد.”