چرا اقدام به خودکشی؟
چرا اقدام به خودکشی؟ چرا این عمل، به عنوان یکی از رایج ترین مشکلات ذهنی-روانی همواره مورد توجه روانشناسان و روانکاوان و همچنین مورد نگرانی والدین بوده است؟
به نظر می رسد خودکشی یک مشکل پیچیده است که دلایل مختلفی چون مسائل زیست شناختی، ژنتیک، روانشناختی، فرهنگی، اجتماعی، خانوادگی و یا انگیزشی می تواند داشته باشد.
گفتیم پیچیده؛ زیرا، دقیقا نمیدانیم چرا برخی افراد در شرایط بسیار ایده آل نیز تصمیم به خودکشی میگیرند.
در حالی که برخی دیگر در شرایط یکسان یا حتی شرایطی بسیار بدتر از آن اقدام به انجام چنین کاری نمیکنند.
با این حال روانشناسان معتقد هستند که بسیاری از خودکشی ها قابل پیشگیری هستند.
عوامل زیربه عنوان مهمترین دلایل غیر روانی خودکشی شناخته شده است.
- عدم رضایت شغلی و نبود امنیت شغلی
- قرار گرفتن در معرض خشونت،علی الخصوص خشونت خانگی
- ابتلا به بیماری صعب العلاج، مثل سرطان یا ایدز
- اعتیاد به مصرف مواد
- مورد تجاوز قرار گرفتن
- وجود سابقه ی خودکشی در خانواده
- فقدان روابط اجتماعی، مانند پایان یافتن یک رابطه ی عاطفی
- از دست دادن شغل
- دسترسی آسان به سلاح های سرد یا گرم
- پیروی از نظام های اعتقادی یا بازی هایی که خودکشی را راه حل مشکلات فردی می دانند
چرا اقدام به خودکشی؟ شما پاسخ دهید!
نتایج یک تحقیق در تهران در دهه گذشته نشان داد اکثر افرادی که اقدام به خودکشی یا پرش از ارتفاع به قصد خودکشی کرده اند از مکالمه منفی درونی با خود رنج می بردند.
همچنین افراد نجات یافته از این گروه اذعان داشتند که نواهایی در ذهن خود می شنیدند که آن ها را تشویق به خودکشی می کرد و باعث ایجاد حس پوچی و بی انگیزگی شده بود.
ظاهرا این نواها انقدر در ذهنشان تکرار می شد تا آن ها را به مرز جنون می رساند و در یک اقدام ناگهانی تصمیم به رهایی از این نواها میگرفتند.
نکته ای که در این میان بسیار مهم به نظر می رسید این بود که اکثر این افراد از نبود انگیزه و هدف در زندگی خود رنج می بردند و اذعان داشتند با از دست دادن شخص خاص، موقعیت قبلی، شغل، دارایی یا سایر داشته هایشان، دیگر هدفی برای ادامه زندگی خود نداشتند.
راهکارهایی برای درمان
- به طور منظم ورزش کنید: سه بار در هفته ورزش کردن ، مخصوصا در هوای آزاد و زیر نور آفتاب، باعث ترشح هورمون سروتونین و آکسی توسین که هورمون رضایت مندی و خوشحالی می باشند می شود.
ترشح این هورمون ها کمک می کند حس بهتر و مثبت تر داشته باشیم. - خواب کافی داشته باشید: نداشتن خواب کافی و باکیفیت به بسیاری از اختلالات روانی دامن میزند.
از سبزیجات سبز و شیر گرم در اواخر شب کمک بگیرید تا آرامش لازم برای خواب را برای بدنتان فراهم کنند. - حرف بزنید: بسیاری از مشکلات ما به دلیل نبود مهارت ارتباطی و ضعیف بودن مهارت گفتاری پیش می آیند.
سعی کنید با یک فرد معتمد و بالغ که برایتان مهم است صحبت کنید.
این شخص می تواند یکی از اعضای خانواده یا حتی یک معلم باشد.
اینکار باعث شود وقایع و اتفاقات را از یک جنبه دیگر بتوانید مشاهده کنید و به احتمال زیاد متوجه خواهید شرایط آن طور که فکر می کردید بد نیست.
- هدفگذاری کنید: مسلما انسان به عنوان اشرف مخلوقات بیهوده آفریده نشده، لذا نباید زندگی و سرمایه عمر خود را نیز بیهوده و بی هدف بگذراند.
برای خود اهداف بلند مدت و کوتاه مدت تعریف کنید و برای رسیدن به این اهداف زمانبندی در نظر بگیرید.
این اهداف می توانند از جنبه یادگیری یک مهارت، رسیدن به وزن ایده آل، و یا حتی بهبود یک شرایط باشد.
سعی کنید برای رسیدن به این اهداف زمان تعیین کنید و تلاش کنید قبل از آن زمان به هدف خود برسید و سپس به خودتان پاداش دهید. این پاداش می تواند یک بستنی رنگی در کافی شاپ مورد علاقه تان باشد. - کتابهای مفید بخوانید: هر کتاب حاوی حجم زیادی از اطلاعات می باشد که میتواند بینش شما را نسبت به زندگی و جهان هستی تغییر دهد. فراموش نکنید انسانها زندگی را از دریچه موقعیتی که در آن قرار دارند میبینند. این بدین معنیست که با تغییر جایگاهی که در آن قرار دارید میتوانید از یک دریچه جدید به دنیا بنگرید. برای تغییر این جایگاه نیاز است به دانش و آگاهی های خود بیافزایید.
- از کلمات مثبت در مورد خود و زندگی خود استفاده کنید. بسیاری از افراد عادت کرده اند از منفی ترین کلمات برای توصیف حال و روز خود استفاده کنند. یکبار برای همیشه تصمیم بگیرید این لغات را ازدایره لغات خود حذف کنید. عادت کنید همیشه در جواب احوال پرسی بگویید«عالی هستم». این کار به مرور زمان به شما کمک خواهد کرد واقعا همین حس را داشته باشید.
- و در انتها به هیچ وجه قدرت کلمات را دست کم نگیرید!!!! بهترین کلمات را بکار ببرید تا بهتیرن احساس را داشته باشید.
این موضوع را همین الان میتوانید امتحان کنید. - اگر احساس می کنید افرادی از نزدیکانتان مستعد اقدام به خودکشی هستند و یا انگیزه کافی برای فعالیت ندارد، بطری حس خوب می تواند هدیه ای بسیار پر معنی باشد.
بدون دیدگاه