چگونه خواب هایمان را به یاد بیاوریم ؟
در این مقاله قصد داریم با کمک نظریه جیم کوئیک یاد بگیریم که چگونه خواب هایمان را به یاد بیاوریم .اما اصلا چرا باید رویاهایمان را به یاد بیاوریم؟
و چرا باید برای این کار تمرین کنیم؟
در ابتدا می خواهیم ۲ دلیل به عنوان پاسخ این سوال ارائه کنیم.
دلیل اول:
به این دلیل که خوابیدن حدود یک سوم از زمان عمرمان را می گیرد.
ما به طور متوسط در هر شب حدود چهار تا هفت خواب مختلف می بینیم، که هر کدام به مدت تقریباً یک یا دو ساعت طول می کشند.
این زمان برابر با حدود شش سال از کل عمرمان می باشد.
یعنی بیش از هزاران روز از عمر ما در دنیای خواب سپری می شود.
و این موضوع جالبی است، زیرا همه خواب می بینند.
البته این که خوابتان را به خاطر نمی آورید، به این معنی نیست که خواب نمی بینید.
دلیل دوم:
زمانی که می خوابیم، ضمیر ناخودآگاه ما همچنان روی مشکلاتی کار می کند که ذهن خودآگاه ما نتوانسته است آنها را حل کند.
در طول خواب اکثر مردم با یک چالش از وضعیت زندگی، محل کار، خانواده، و سلامتی خود روبرو می شوند.
برخی از افراد معتقدند که فکر کردن در مورد یک موضوع قبل از خواب واقعاً به حل آن مسئله کمک می کند.
زیرا خوابیدن در حال فکر کردن راجع به آن موضوع به کشف های مهمی مثل الهامات در موسیقی، در هنر ، ادبیات ، علوم و اختراعات منجر شده است.
چرا باید خواب هایمان را به یاد بیاوریم؟
این که ضمیر ناخودآگاه بسیار قدرتمند است باعث شده ذهن آگاه با استفاده از این نوع روش ها، داده های اطلاعاتی زیادی را در حالی که بیدار است جذب کند.
خبر خوب اینکه می توانید این داده ها را هنگام خواب هم پردازش و معنا کنید.
برخی از اکتشافات باورنکردنی تاریخ، شاهدی بر اهمیت خواب و یادآوری خواب است.
در واقع اینکه بدانیم چگونه خواب هایمان را به یاد بیاوریم تاثیرات جهانی بسیار زیادی می تواند داشته باشد.
به عنوان مثال پاول مک کارتنی آهنگ “دیروز” را در خواب دید و بعد از ان، این آهنگ را روانه بازار کرد.
Marly shelly در خواب با شخصیت فرانکشتاین روبرو شد و سپس داستانش را به رشته تحریر درآورد.
آلبرت انیشتین در خواب به نظریه نسبیت رسید.
حتی شیمی دان دیمیتری مندلیف نیز جدول تناوبی را بعد از خواب ارائه داد.
او می گوید: من در خواب جدولی را دیدم که همه عناصر موجود در جهان هستی در آن قرار گرفته بودند.
لذا بلافاصله از خواب بیدار شدم و آن را روی یک کاغذ نوشتم.
الیاس مخترع چرخ خیاطی می گوید که ایده ماشین خیاطی را در خواب دیده است.
به این ترتیب مشکلات و کاستی های جهان ما یک به یک حل شده اند.
پس خواب دیدن ابزاری باورنکردنی است تا بتوانیم چالش ها و مشکلات را حل کنیم.
چگونه خواب هایمان را به یاد بیاوریم ؟
برای ایجاد ارزش های جدید در اینجا شش نکته طلایی برای یادآوری رویاهایتان آورده شده است.
این نکته ها شامل تک به تک حروف به کار برده شده در کلمه dreams می باشند.
با بکارگیری این نکات یاد میگییم که چگونه خواب هایمان را به یاد بیاوریم .
کلمه رویاها یا dreams را به خاطر بسپارید!
-
D مخفف تصمیم گیری (decide) است.
تصميم گرفتن!
تصمیم بگیرید که آرزوهای خود را به یاد بیاورید.
رالف والدو امرسون می گوید: هنگامی که شما تصمیمی بگیرید، جهان برای تحقق آن به پا می خیزد.
بنابراین شب قبل از خواب، آگاهانه انتخاب کنید که رویاهای خود را به یاد بیاورید.
-
: R در خواب مخفف record یا ثبت کردن است.
رویاهایتان را ثبت کنید.
زیرا عمل ثبت کردن ذهن شما را تربیت می کند تا نسبت به رویاهایتان حساسیت بیشتری نشان دهید.
و شروع به توجه به آنها کنید.
بنابراین یک قلم و کاغذ در کنار تخت خود نگه دارید تا هرگونه یادآوری طولانی مدت را بعد از بیدار شدن ثبت کنید.
اگر نمی توانید در تاریکی ببینید، یکی از آن قلم های چرغ دار را تهیه کنید تا به شما کمک کند بتوانید در تاریکی بنویسید و ببینید.
همچنین می توانید از ضبط کننده صدا یا تلفن استفاده کنید.
هر چیزی که به شما در یادآوری و ثبت اطلاعات کمک می کند را جدی بگیرید.
-
E در این کلمه به معنای چشمان (eyes) شماست.
منظور این امر این است که چشمان خود را بسته نگه دارید.
رویاها ممکن است ظرف چند دقیقه پس از خواب محو شوند.
اگر چشمان خود را بسته نگه دارید، به شما کمک می کند خواب خود را به یاد بیاورید؛ بدون اینکه حواس تان پرت شود.
-
A در خواب مخفف محکم بودن (affirm) است.
محکم و جدی بگویید که به یاد خواهید آورد.
قبل از خواب با چندین بار با صدای بلند گفتن، هدف خود را تنظیم کنید:
من رویاهایم را به یاد می آورم!
من رویاهایم را به یاد می آورم!
آیا تاکنون مجبور شده اید صبح روز معین در ساعت معینی از خواب بیدار شوید؟
برای مثال تا بحال شده قصد داشته باشید ساعت ۵.۳۰ یا ۶ صبح از خواب بیدار شوید؟!!
و قبل از اینکه زنگ گوشی به صدا در بیاید، بیدار شوید؟
شما تأکید می کنید که می خواهید همان زمان بیدار شوید و در واقع چند دقیقه قبل از زنگ هشدار از خواب بیدار می شوید.
این نیت، یک تأکید مهم است که خواسته شما را عملی می کند.
همین تاکید به ما کمک می کند تا بفهمیم چگونه خواب هایمان را به یاد بیاوریم .
-
M در خواب مخفف مدیریت (management) است.
چه چیزی را می خواهید مدیریت کنید؟
پاسخ ما این است که باید خواب خود را مدیریت کنید.
داشتن استراحت و خواب عمیق تا جایی مهم است که بتوانید رویاهای خود را داشته باشید.
پس استراحت کنید و ذهن خود را قبل از خواب از همه چیز پاک کنید.
به اندازه کافی بخوابید.
برنامه های منظم خواب و بهداشت را تنظیم کنید.
-
و سرانجام S درخواب مخفف سهیم شدن (share) است.
به عبارت دیگر اشتراک گذاری!
رویاهای خود را به اشتراک بگذارید.
درباره رویاهای خود با دیگران صحبت کنید.
هرچه بیشتر رویاهای خود را تجسم کنید و آنها را به زبان بیاورید، به خاطر سپردن آنها آسانتر خواهد بود.
اکنون یادآوری رویاها مانند تمام آموزش های حافظه، اعم از یادآوری نام و صورت و اعداد و گفتارها و زبان های خارجی و غیره ، مانند یک مهارت است.
می توانید این مهارت را با تمرین و پشتکار یاد بگیرید.
بنابراین، این نکته را به یاد داشته باشید:
همیشه بعد از خواب انتظار داشته باشید رویاهایتان را به یاد بیاورید؛ اما اگر بلافاصله نیامد دلسرد نشوید.
در ابتدا ممکن است فقط بعضی از قسمتها یا بخش های کوچک را به یاد بیاورید.
اما هرچه بیشتر روی یادآوری رویاهایتان کار کنید ، یادآوری آنها راحت تر خواهد بود.
نکته آخر
بسیاری از اطرافیان شما هم ممکن است این روزها مشکل فراموش کردن خواب هایشان را داشته باشند و دائم از خود بپرسند: چگونه خواب هایمان را به یاد بیاوریم ؟!
برای کمک به اطرافیان تان می توانید این مقاله را با آنها به اشتراک بگذارید.
بدون دیدگاه